La proteína es un macronutriente muy importante para nuestro cuerpo, como ya lo hemos dicho anteriormente, nuestro organismo necesita de todos los nutrientes para estar completamente saludable, como otros alimentos la proteína nos da energía necesaria y además nos ayuda a la construcción de la masa muscular. 

Muchas veces cuando empezamos un proceso de cambio alimenticio nos basamos solo en una fuente de proteína y verduras y eso es lo que hace el proceso aburrido y es una de las razones más comunes por las cuales morimos en el intento. Recuerden que comer saludable no es comer aburrido. 

Por esa razón hoy les traigo algunas fuentes de proteína que podemos incluir en nuestra alimentación diaria y hacer nuestras comidas más divertidas y sobre todo saludables. 

La proteína más popular y lo más probable es que es una de la que menos falta en las comidas diarias, sin embargo, debemos estar seguros de que la porción de proteína que estamos consumiendo no tenga demasiada grasa. Por esa razón les compartiremos algunas opciones de las mejores fuentes de proteína animal que ponemos consumir y conseguir fácilmente:

• Los huevos:  Nos ayudan a aumentar la construcción de masa muscular y le brinda a nuestro cuerpo una cantidad importante de aminoácidos esenciales.
• Carne blanca: El pollo o el pavo contienen menos grasas saturadas y colesterol que otras carnes, contiene vitamina A y vitaminas del complejo B.
•  Yogur natural: Al mismo tiempo que aportar proteína nos tributa calcio a nuestros huesos además de ser muy beneficioso para la digestión.
• Pescados: las sardinas, el atún y el Salmón además de proteína, estos ayudan a controlar la presión arterial, mejoran la función cardíaca y reducen el impacto de otros factores de riesgo cardiovascular.

Hoy en día vemos cada vez más personas interesadas y/o inclinadas por llevar una dieta basada en plantas, entre los miles beneficios que esto tiene, es importante tener claro qué ser vegetariano y/o vegano no es dejar a un lado ningún nutriente y mucho menos la proteína, aquí les dejo unos alimentos ricos en proteína vegetal.

• Quinua: Un producto muy saludable rico en fibra, lo cual contribuye a nuestra digestión, además es libre de gluten.
• Legumbres: Son llenas de fibra y proteína, además de ser económicas nos aportan los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo, y combinadas con otros alimentos pueden complementar sus nutrientes, 
• Semillas de chía: Es un alimento que trae bastantes beneficios para nuestra salud, contienen fibra, magnesio y omega 3, las podemos influir en diferentes comidas o hasta hacer postres con ellas.

Cabe aclarar que existen un sin fin de productos naturales que contienen proteína y que quizás nosotros ni lo imaginamos, como los frutos secos, la espinaca, el aguacate, quesos, Etc. Sin embargo, no solo los productos son importantes, también la forma de cómo los preparamos, la cocción es indispensable para que nuestra porción de proteína no contenga grasa exagerada y perjudique nuestro proceso.

💪Activá los músculos que hay en ti!